スローステップ 運動は、走らなくても同じような効果が得られる運動として、NHKのためしてガッテンで放映された。
NHKのためしてガッテンでは、それ以前に、スロージョギングという疲労が少ない運動の効果について放映したのだが、その後、NHKのためしてガッテンで、このスローステップ 運動が紹介されることになった。

スローステップ 運動とは、スロー( ゆっくり ）ステップ ( 踏み台 )を上り下りする運動だ。
スローステップ 運動は、それほど目新しい画期的な運動ではなく、昔からある踏み台昇降の運動だ。...

スローステップ 運動の消費カロリーを、通常のウォーキングの消費カロリーと比較すると、スローステップ 運動の消費カロリーは、1.4倍とされている。
しかも、疲労が蓄積しにくいペースで実践するのが、スローステップ 運動のポイントであり注意なので、スローステップ 運動は、毎日の継続がしやすい運動法だ。
スローステップ 運動の消費カロリーは、1.4倍を、どう考えるか・・であるが、スロージョギングの消費カロリーは、通常のウォーキングの消費カロリーの1.6倍である。スローステップ 運動の消費カロリーより高い...

スローステップ 運動の踏み台の高さは、20センチ程度がいいと言われている。最近の一般の住居の階段は、23センチ以内にすることを、建築基準法で定めている。古い住宅、建築基準法以上の高さかもしれない。
スローステップ 運動で、自宅の階段を使う際には、階段が、スローステップ 運動の踏み台として、高すぎないか・・に注意するのがポイントだ。スローステップ 運動の踏み台は、高すぎないことのほうが大事だ。スローステップ 運動は、疲れないこと、疲労をためずに、高齢者でも、事故や怪我を心配せずに持続可能で、しかも...

スローステップ 運動の音楽は、特に何を使わなければいけない・・ということではない。スローステップ 運動は、音楽があればやりやすいが、音楽がなくてもスローステップ 運動はできる。

スローステップ 運動の、スロー ステップとは、1分で80回足を動かすのがいいとされている。このテンポ、リズムにあう音楽であれば、何でもいいのだ。

しかし、スローステップ 運動の音楽、1分で80回・・と言われてもねぇ・・。
音楽のテンポで、80 BPMか、M.M.=80が、スローステップ 運動の音楽にはいいのだ・・と書...

Anh Motherさんから、コラム「スローステップ 運動 ポイントと注意」について、意見、感想をいただきましたので掲載します。（2014/5/16)

脚踏み台運動ですね、私自身も時々やってます。私が使っている踏み台はとても低く、１５センチ足らず。おばあちゃんでも出来そうな感じです。というか、もともと、私の実母が本当に踏み台として使っていたものを、使わなくなったからと譲り受けました。自分は運動不足を感じたとき、ＴＶを見ながらこれを１０分くらいやります。冬場でも上着を脱げるくらい熱くなりますよ。...

Taurusさんが、コラム「スローステップ 運動 ポイントと注意」について、感想、意見、経験などなどを書いてくださいましたので、掲載します。（2014/6/2）

スローステップの踏み台に丁度良さそうと浮かんだのは、子供の踏み台です。家庭階段より高さが低くく、一段だけのタイプはベストじゃないでしょうか？子供用品店には必ず販売があります。デザインもシンプルでお手頃価格のIKEAは良さそうです。高さはとても良いと思うのですが、重量制限は分かりません。私はよく高い物を取る時に乗っていますが壊れた事はあ...

コラム「スローステップ 運動 ポイントと注意」について、BlueNoirさんから意見、感想、経験談を寄せていただきました。（2014/6/21）

運動が苦手な私にもできそうなスローステップ運動。外に出たくても出られない梅雨や花粉が飛ぶ季節でも、家の中で気軽に運動できるから無理なく続けられそうですね。好きな音楽を聴いたり、テレビを見ながら…いいかもしれない。早速試してみたいと思いましたが、スローステップ運動をもっと効果的にする方法がないか調べてみたところ、運動する前にしょうが紅茶を飲むと代謝がア...

「スローステップ 運動 ポイントと注意」について、Yudukiさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/9/21)



スローステップ運動も慣れないと結構疲れますよね。私は毎日継続して行っていませんが、たまに思い出したようにやってみることがあります。それじゃ意味ないのは分かっていますが、なんかやってみようという気になる時があるんですよ。それでスローステップ運動をしてみると、そういうやり方をする人に限ってたった1回、極端に多くやってしまったりするんです。で、遅れて筋肉...

「スローステップ 運動 ポイントと注意」について、Fatipuruさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/9/21)


スローステップ運動は、たしかに場所も取らず天候に左右されないからお勧めかもしれませんね。ただ1分で80回、足を動かすと言うところがいまいち分かりませんでした。台に昇って降りてを１回と数えるのでしたら、結構な運動量ですよね。まず右足を台の上に掛けたというその行為だけで１回とかぞえてよいのでしょうか？　そうでなければ、スローステップではありませんし、と...

「スローステップ 運動 ポイントと注意」の口コミと評判について、Nekokitiさんから意見、感想、経験コラム談を寄せていただきました。（2014/10/30)


スローステップ運動について知らなかったのですが、今日から早速やってみようかという気になりました。キッチンに立っているときにできそうなところが気に入りました。あまり負荷が高い運動や外に出て行かなければならない運動は、気を抜くと「面倒くさいから明日でいいや」といった感じでどんどんおろそかになりがちです。その点このスローステップ運動は無理...